FUTÓRÓKA

2010.december 31 péntek

Boldog újévet kívánok minden kedves futó barátnak.

2010.december 31 péntek

Ma rendezték a szilveszteri Pláza futást. -7 fok volt, 2.-ik lettem, 3000m volt 9p17mp-t futottam. Nem volt rossz futás, de teljesen elégedett nem vagyok. A táv második felére egy kicsit el fogytam, és el is merevedtem. Az utolsó 200m már nem volt kónusz, mivel nagy volt a lemaradásom, és mögöttem se jött senki.Majd jövőre jobb lesz.

2010.december 30 csütörtök

A mai edzés egy 6km-s átmozgatás volt plusz 4 db száz a pályán. Nagyon hideg volt -5 fok. Minden tiszta fehér volt.Sajna az igazat megvallva igen csak másnapos voltam, és mit mondjak lehet, hogy 7 sörtől lazák a lábaid, de igazán nem élvezhető, ha a gyomrod a torkodban van. Tegnap volt egy kis elő szilveszteri buli. Sebaj azért holnap futok remélem valami jót. Csináltam egy két képet a pályánkról, bár szerintem a képek alapján nem igen mondhatni, hogy ez egy futópálya.

Egyébként ez a pécsi Várkői 400m-es futó pálya. Persze most inkább korcsolya kéne ide és nem szöges.

2010.december 30 csütörtök

Tegnap egy laza 11km volt és pár darab 100m a pályán. Neme esett rosszul, de igazán jól sem, a tegnapi futást éreztem a lábaimban.

2010.december 28. kedd

Ma a verseny előtti átmozgató Fartlekot futottam. Szeretek fartlekozni, mindig kilazulnak tőle a lábaim. Mi is a fartlek, magyarul iramjáték, ez az amikor az ember fut egy távot, mint ma én 14km, és ebben a távban több fajta tempót fut, én futottam egy 4km bemelegítést, majd 6db 100m ezt egy 400m-s pályán ezután 2db 1000m (1; 3p10mp, 2; 3p08mp) 1db 800m(2p24mp) és a végén egy 200m(31mp) és az egészet egybe teljesítettem. Ez a fartlek lényege nem állsz meg a távok között, hanem futsz tovább egy ritmust, míg a következő beleerősítés nem jön . A mai csak átmozgató jellegű, nem a totális elfáradás a lényeg, inkább egy elfáradáshoz közeli állapot. Tehát futni kell, de nem a maxon. A verseny előtt nem a szervezet kimerítése a cél, hanem inkább a ráhangolása. Ez az edzés ad egy úgynevezett tónust a lábnak, ami elengedhetetlen egy jó versenyhez. A tény amire az az egész épül, hogy a futónak, egy jó teljesítményhez sose szabad teljesen pihentnek lennie, kell egy bizonyos terhelés pár nappal a verseny előtt. Én már próbáltam pihenten is futni, ilyesfajta átmozgatások nélkül, és soha nem volt jó, a lábaim merevek voltak, és maga a futás sem ment jól. Azért pihenni is kell a verseny előtt, így a következő két napom az lazább lesz. Egyébként maga a futás jól esett, csak valahogy eshettett volna jobban is.

2010.december 27. hétfő

6ó10p reggeli futás, nehéz lenne szavakba önteni, hogy mennyire nem szeretem, éppen hogy felkeltél, még fel sem vagy ébredve, és ki a hidegbe fúj Sajna viszont, ha az ember komolyan akarja ezt az egész futás nevű dolgot csinálni akkor muszáj. egyébként 5km volt laza iramba,de akkor se kedvelem, főleg úgy hogy már egy hete nem volt reggeli futás az edzéstervembe. Az ember a jóba hamar bele szokik.

Délután egy 20as volt aminek a végén kellet egy 2kmt futnom, ez 6p43mp lett. Nem mondom, hogy rosszul esett, de igazán jól sem, még mindig éreztem a reggeli fáradtságot. Egészen fura volt, nem a lábaim voltak fáradtak, hanem inkább én magam, persze az igazsághoz az is hozzá tartozik, hogy a hétvégén elég sokáig fenn voltam és szerintem a reggeli futás miatt az alváshiányt érzem. Maga a futás nem is ment rosszul, és nem is esett rosszul az egész 1ó19p31mp lett 3p58mp-s 1000mk. De szerintem ez a táv is több volt mint 20. Se baj már tervbe vettem egy NIKE + csipnek a beszerzését, minek segítségével letudom majd mérni a távokat, miket teljesítek.

2010.december 26. vasárnap

A mai a kedvenc napjaim egyike, pihenő nap, ilyenkor nem futok, csak regenerálok, eszek, alszom, és még sok sok minden mást csinálok ami nem futás. Mindig üdítő változatosság, szellemnek, és a szervezetemnek is. Pihenjetek ti is, mert hétfőn megint kezdődik a hajtás.

2010.december 25. szombat

Karácsony utáni futás, még egy kicsit teli vagyok a tegnapi kajáktól. Az időjárás sem volt a legszebb, reggel esett, majd havazott és esett egyszerre, aztán csak havazott. Tette mindezt hatalmas szél kíséretében. Szerencsére mire én kimentem, már csak a szél maradt, de azért így is elég küzdelmes volt. Nem esett rosszul a futás, de a szerdai még mindig a lábaimban van. A táv 15 km volt, futó idő 1ó3p41mp, de a végén dombnak felfelé,(persze nem 10%-os emelkedőn) futottam 3p35mp-be, ergo szerintem ez a táv is mint megannyi amiket futni szoktam hosszabb. Sajna kimérve nem igazán vannak az útvonalaim, de amiket km-nek vesszek, mint pl a mai 15km annyi biztos van, de inkább több.Néha idegesít, hogy nem tudom pontosan, mennyit is futok. Ilyenkor szoktam arra gondolni, hogy a lábaim viszont igen, és ez a fontos, amit kell futni annyi van a táv egészen biztosan, a többi már csak részlet kérdés.  Persze dühítő, hogy ki teszed a lelkedet is, és futsz mint egy örült, és az idő 4p10-es átlagot mutat, és tudod, hogy ez lehetetlen. Ennyire azért nem vagyok rossz. De aztán túlteszed magad ezen, és néha rácsavarodsz a rekortánra, ahol pontosan tudod, hogy mennyi az annyi, és megnyugszol, igen mégsem vagyok olyan rossz, de mindig lehet azért jobb. És ezért edz az ember, hogy még jobb legyen. Pénteken majd kiderül, hogy hol is állok, remélem a dobogón.

2010.december 24. péntek

Kellemes Karácsonyi Ünnepeket kivánok minden futó barátnak.

2010.december 24. péntek

Laza futás, a lábaim a tegnapi gyúrás ellenére, igen fáradtak voltak. A szerda még mindig bennük van. 11km volt nem esett rosszul, de igazán jól sem a végén azért könnyedén futottam dombnakfelfelé egy 3p50mp-s 1000-et.

2010.december 23. Csütörtök

Érdekesség!!!!

A hétvégén tartották a Lotto Cross Cup, elnevezésű krosz versenyt Brüsszelben, ami azért izgalmas egy verseny mert havon rendezik, szögesben teljesítik a versenyzők. Egyszer én is szívesen kipróbálnám. Egyébként idén Serhiy Lebid a 9 szeres mezei Európa-bajnok nyerte.

2010.december 23. Csütörtök

A tegnapi erős edzés az igen csak kemény volt. 30km-t futottam úgy, hogy minden 10km-be futottam egy 3000m. Az egész az 1ó58p lett úgy 3p 56mps ritmus, de ez is úgy lett, hogy az első tízes az 36p30mp lett a második 37p30mp, és itt jött a fekete halál az utolsó 10-es 43p lett. Sajna az elejét egy kicsit elfutottam és ezért a vége már nem igazán volt futás, de 20km-ig erősnek éreztem magam, és utána jött a kalapács és búmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm. Ha  a végén csak 4 perces iramot tudtam volna futni akkor1ó55p lehetett volna, de sajna nem jött össze, a 30km így váltogatva még sok, de 20-ig jó vagyok. Persze a meleg is befojásolhatta, az edzést, plusz miután összeszedtem darabjaimat, és haza jutottam, a TV-be láttam hogy szmogriadó volt Pécset, tehát még ez is segített, az igazat megvallva, nem nagyon figyeltem fel rá, hogy nehezebben kapnék levegőt. Bár így végig gondolva, azért amikor befejeztem a futást, egy kicsit szédültem, de akkor nem gondoltam semmit se, csak, hogy legyek már bent a meleg zuhany alatt.

Ma csak egy laza 8,5 km volt, semmi extra 41p30mp alatt futottam le. Az eleje volt a lassabb, a végére azért már futottam 4p10-es ritmust is. Délután gyúrattam, ami meg kell, hogy mondjam igen csak fájdalmas élmény, de ha jobb leszek tőle, akkor belefér.

2010.december 22. szerda

Erős edzés, Erős edzés!!!!!!!!!!!! Az utak jók, bár a torkom fáj egy kicsit. de azért nyomasssssuk.

2010.december 21. kedd

Ma egy 15 km volt a terítéken. Sokkal jobban eset mint a tegnapi, erősnek éreztem magam. Jól ment a futás. Az idő meleg volt úgy 8-10 fok. Az utak még helyenként latyakosak voltak, ez nehezítette egy kicsit a haladást. A végén futottam 4 db 100m fokozót, nem csontra, csak lendületesen. Futó idő: 1ó00p56mp 4p03mp-s ritmus

2010.december 20. hétfő

A következő két hét edzésterve lazább mint az előző, de kell is mert ma elég fáradtnak éreztem magamat. 12 km futottunk 4p30mp be. Nagyon meleg is volt 7 fok, és a latyakos utak is csúsztak. A hajlítóim a végére kicsit jobbak lettel, de az érzés a lábaimba olyan volt mintha, tegnap 30km-t futottam volna teljes erőbedobással. A szombati futásról nem is gondoltam volna, hogy ilyen gyilkos lesz. Reméljük a héten már nem esik több, hó és lehet majd edzeni. Szerdára van tervezve erős, odáig biztosan kipihenem magam. 

2010. december 18. szombat

Szilveszteri futás a Pécs Pláza körül,  k.b. 3km. Kezdés 11.00. Nevezési díj 500ft.
Díjazás 1-3 helyezett érem. Többieknek tombola.

2010. december 18. szombat

A mai nappal zárult az alapozásom első 3 hete. Sajnos az utolsó héten leesett Pécset is a hó ez nehezítette az edzéseket, de így is sikerült összesen 131kmt futnom.
Ma a Mecseken futottunk, szakadt a hó, és az erdőben 20-25 cm-s érintetlen hó volt. Felfutni olyan volt mint, ha gumi kötelet kötöttek volna a derekamra, alig lehetett haladni. Azért 18 kmt lefutottunk 1ó39p13mp-re ami 5p30-as ezreket jelent. Amikor beértünk, csak akkor éreztem a lábaimat igazán, miket is kellet nekik ma dolgozniuk. Holnap pihi, és hétfőn kapom az uj edzés tervet.

2010. december 14. kedd

Reggio Emilia Marathonon Kovács Tamás 2:16:07-es idővel ért célba. Sajnos számomra ez az idő csak utópia, de ez a teljesítmény még sok futó számára az,hisz ez az idő az elmúlt talán 7-év leggyorsabbja ezen a távon Magyarországon.

Az ingyenes honlapkészítés azt jelenti, hogy Ön készíti el a honlapját! Ingyen adjunk: Ingyen Honlap!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat